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15种可调整身材的食物
: c% C/ E; D( f9 j1 }% d3 b1. 紫菜
1 ~) z$ x, p4 m" u6 ] w3 e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! ~8 ? x, Y! M- O
2. 芝麻 ! C" A3 K% A) p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! \# `. t" S: R: D2 t2 `
3. 香蕉
7 v7 o" [7 `7 P; l: ^0 u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 W4 `* o2 V! E+ }
4. 苹果 ; M" r7 D2 a/ q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) l) @. H$ J# f3 y0 v5. 红豆
; e4 c, ~- |6 S' M* x& I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 ^9 G+ A% @9 _! Z# ?, H3 q0 _6. 木瓜 6 D8 s/ [% m* u- x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" F- F; @! @9 f9 n5 x7. 西瓜
" L* V* n$ m O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 D; f( `( G: g. n: c
8. 蛋
! P! J3 \0 ^: L( ]9 T0 z1 G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# v9 R: f3 G" M$ C3 r% u4 O9. 西柚
/ ?% \, n) V! i& }4 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' q+ W* J3 [) M* Y6 `# E$ \
10. 蒟蒻
, O+ s# ~8 ]* B$ o- s: x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# A h; [& o( q2 X11. 菠菜
. `: Y0 H: G6 L! n* V" q+ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! F: z* b8 O% b& S9 T* F* c12. 西芹 . a# I' o$ v7 w" H7 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' T3 `* k/ G4 I2 q6 a8 n
13. 花生
7 T5 P2 A' `( V. {/ i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; S. k; r" K; N& X, B) F14. 奇异果 ( d" T# B+ F( {3 [- O: i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* v0 P; E$ |: k P9 ]% B0 U15. 西红柿 $ O! o- n) K+ s6 p# H% Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4 N3 p, z8 d' L2 y3 ?! }9 F, i6 m$ D3 a( G8 y
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# z% `# Z" l P[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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